الاثنين 08 شعبان 1439
صحة
كيف تقوي مناعتك استعدادا للشتاء
14:30 26 أكتوبر 2015
جريدة ميزة بريس الالكترونية.
كيف تقوي مناعتك استعدادا للشتاء

ما إن يبدأ الخريف وتنخفض درجات الحرارة، إلا و تزيد الإصابات بنزلات البرد. فأصحاب المناعة القوية يمكنهم تجاوز هذه الفترات بين الفصول بدون أي مشكلات صحية. و من هنا يمكن التساؤل عن كيفية تقوية جهاز المناعة؟. و من بين المأكولات التي يمكنها تقوية و تدعيم المناعة للصمود أمام موجات البرد القارص و التغيرات الجوية على العموم نجدها على النجو التالي: الفطر أو المشروم: و الذي يساهم فى محاربة الأمراض المختلفة، نظراً لفاعليته فى رفع أعداد كريات الدم البيضاء التى تساهم فى الوقاية من الأمراض. البطاطس : فنظرا لغناها بالبيتا كاروتين أحد أقوى مضادات الأكسدة. الفراولة والتوت بجميع أنواعه: و اللذان يساهمان فى تعزيز المناعة والحد من فرص الإصابة بالأمراض، نظراً لغناهم بفيتامين "ج" وفيتامين "هـ". الكيوى: يحتوى على تركيزات عالية من فيتامين "هـ"، الذي يعد من العناصر الضرورية لتعزيز الجهاز المناعى، وكما أنه يساهم فى حماية الجسم من العدوى البكتيرية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين "ج" الذى يقوى المناعة. السبانخ : تحتوى على تركيزات عالية من العناصر الضرورية لتعزيز المناعة، مثل حمض الفوليك والبيتاكاروتين وفيتامين "أ" و"ج" و"ك" والنحاس والحديد. الثوم: معروف بقيمته الغذائية العالية، واحتوائه على مجموعة كبيرة المضادات الحيوية التى تقاوم الأمراض.


جريدة ميزة بريس الالكترونية.